PILATES

• O Pilates é constituído de 6 princípios básicos, são eles: concentração, controle, controle do centro, movimento fluído, precisão e respiração.
  CONCENTRAÇÃO: Corpo e mente devem trabalhar de forma coordenada!
• CONTROLE: todos os movimentos são feitos de forma controlada, o importante é a qualidade do movimento e não a quantidade.
• CONTROLE DO CENTRO: todos os movimentos originam-se a partir do centro de força (abdome, quadrado lombar e glúteos).
• MOVIMENTO FLUÍDO: os movimentos são feitos de forma leve e controlada, sem "trancos", como uma dança suave!
• PRECISÃO: movimentos coordenados e precisos.
• RESPIRAÇÃO: A inspiração é feita pelo nariz e a expiração pela boca, durante a expiração o abdome é suavemente afundado (umbigo na direção das costas)